안녕하세요 요즘 건강에 대한 관심이 많이 늘어나고 있는데요 건강에서 가장 중요한 것은 운동이라고 많은 사람들이 말하고 있는데요 아무리 건강에 좋은 음식을 섭취하더라도 운동이 병행되지 않는다면 건강을 유지하는데 한계가 있습니다. 그래서 건강을 유지하기 위해서는 걷기운동만큼 좋은 것도 없다고 생각이 되는데요.
그래서 오늘은 걷기 운동을 하는데 걷기 칼로리 얼마나 될지에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
걷기는 만병에 도움이 되는 아주 좋은 운동입니다. 걷기를 통해서 건강을 유지하는 것과 동시에 다이어트를 하는 두가지 효과를 누릴수가 있는데요 많이 걸으면 걸을수록 좋겠죠?
걷기 칼로리
남자기준 : 70kg의 성인남성일때
남자의 경우 보통 70kg이라고 생각을 하였을 경우 30분동안 걷기 운동을 한다면 257kcal가 소모 되는데요 1시간을 걷는다면 배로 칼로리가 소모가 된다고 생각을 하시면 될것 같습니다. 단순히 걷기만을 통해서 이정도에 칼로리가 소모가 된다니 놀랍죠? 그리고 걷기는 칼로리 소모뿐 아니라 혈액 순환을 하는데에도 도움이 된다고 하니 아주 좋은 운동이라 생각이 됩니다.
여자기준 : 50kg의 여자일때
50kg의 여성을 기준으로 남성과 마찬가지로 30분을 걸었을때 약 100kcal의 칼로리가 소모가 됩니다. 즉 1시간 걷기 운동을 하였을 강우 200kcal의 에너지가 소모 된다고 생각을 하시면 됩니다.
이상 걷기 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 생각보다 많은 양의 칼로리가 소모 되는데요 걷기 운동은 칼로리 소모 뿐 아니라 건강에도 많은 도움이 됩니다. 각종 성인병 예방및 기초체력을 향상시키는데 도움이 되는데요 하루 30분 이상씩 걷기 운동을 한다면 더욱더 건강한 신체를 유지할 수 있지 않을까 생각이 됩니다.
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