단기간 살빼는법 완벽하게 알아보자

안녕하세요 다이어트에 관심이 많은 요즘 최대 관심사는 아마 살이 빼는 것이 아닐까요? 항상 다짐하지만 잘 지켜지지 않는 다이어트로 인해 날로 스트레스가 더해져만 가는데요. 

오늘은 단기간 살빼는법에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 말이 너무 거창한가요?

단기간 살빼는법

식단 관리

하나의 종류만 먹는 식단인 원푸드 식단은 당장은 살이 빠지는데에 도움이 되지만 장기적 즉 결과론적으로 보았을때 다이어트를 끝내고 내가 원하는 몸무게가 되었을때 요요현상(다이어트 전 몸무게로 돌아오는 현상)의 속도가 약 2배가량 빠르다고 합니다. 

그래서 음식을 골고루 섭취를 하고 기름진 음식, 탄수화물의 섭취량을 최대한 줄이고 단백질이 많이 함유된 음식 위주로 식사를 한다면 포만감으로 인한 적은량을 섭취 할 수 있겠죠?

엄청난양의 운동

운동중에서도 다이어트에 즉시 효과를 발휘할수 있는 운동들이 있습니다. 

그 중에서도 악마의 운동이 불리우는 운동울 소개 하겠습니다.

단기간 살빼는법 에 가장 효과적인 버피테스트 운동입니다. 왼쪽에 편안 자세로 서 있는 모습 => 양 손바닥을 지면에 닿고 무릎은 굽힌 모습 => 굽힌 무릅을 쫙 핀 모습 => 양 손바닥을 지면에 닿고 무릎은 굽힌 모습 => 편안 자세로 서 있는 모습 이렇게 원 사이클 입니다. 

1분동안 최대한 많은 회수를 반복합니다. 

다음음 플랭크 운동입니다. PT운동의 종류와 요가운동의 종류로도 잘 알려져 있습니다. 양 손바닥과 팔꿈치를 지면에 닿고 한쪽 팔과 한쪽 다리를 들어주는 운동입니다. 마찬가지로 1분동안 최대한 많은 회수를 반복합니다.

끝으로 마운티 클라이머 운동입니다. 양손바닥을 지면에 닿게 한 다음 그림과 같이 양 발을 교차해서 마치 달리기를 하는 모습과 같이 만드는 운동인데 마찬가지로 1분간 반복해서 운동을 합니다.

다이어트 보조식품

다이어트의 최대 보루가 아마 다이어트 보조식품이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 효과가 큰 만큼 부작용이 크기 때문인데요 이 방법은 의학계의 모든 사람들이 추천하지 않는 방법 입니다. 정말 단기간 살빼는법 을 원하신다면 섭취를 하되 적당량을 섭취해서 부작용에서 최대한 멀어지기는 방법을 선택 하셔야 겠습니다.

단기간 살빼는법 에 대해서 알아보았습니다. 어떤일이든지 단기간에 이룬다면 그 효과는 오래가지 못하는 것 같습니다. 다이어트도 예외는 아닐거라 생각이 됩니다. 정공법을 선택하것이 가장 좋은 방법이나 필요시에는 단기간에 효과를 볼수 있는 방법을 선택을 하는 것도 괜찮다고 생각을 합니다. 이상 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.