바나나 효능 완벽정리

안녕하세요. 바나나 좋아하시나요? 바나나에는 몸을 이롭게 하는 다양한 성분이 있다고 알려져 있는데요 그래서 오늘은 많은 사람들이 좋아하는 열대 과일인 바나나의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

바나나 효능

피부미용

피부 노화를 지연시켜주는 타닌산 성분이 풍부한 바나나는 비타민A,E 성분 또한 풍부해 건조한 피부에 수분을 보충에 주는 역활을 하며 또 바나나껍질에 함유된 항산화성분은 피부 노화 및 개선을 하는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

변비개선

다양한 원인에 의해서 변비증상을 호소하는 사람들이 많이 늘고 있는데요 바나나에 풍부하게 함유되거 있는 섬유질인 펙틴은 소화를 촉진시킬뿐 아니라 채내의 독소 배출을 도와 주는 효능이 있는습니다. 그래서 꾸준히 바나나를 섭취한다면 대장을 건강하게 한다고 합니다.

 

불면증 완화

과도한 스트레스 과도한 업무 및 학업등으로 많은 스트레를 받는 현대인들이 가장 많이 가지고 있는 질병중 하나가 바로 불면증 입니다. 바나나에는 근육이완제인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유가 되어있고 수면을 촉진하는 성분인 아미노산 트립토판 성분이 풍부해 불면증을 완화하는데 도움이 되는 효능이 있습니다.

 

생리전 증후군 완화

수많은 여성들이 생리전 증후군에 시달리고 있는데요 생리전 증후군에는 복통과 허리 통증이 빠질 수 없습니다. 바나나는 비타민B6 다량 함유가 되어있는데요 비타민B6은 복통 및 허리 통증을 완화 하는데 도움이 되는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

고혈압 예방

한국 특유의 맵고짠 식단으로 인해서 나트륨의 섭취량이 늘어날 수 밖에 없는데요 권장량을 초과한 과도한 나트륨의 섭취는 고혈압 및 성인병의 원인이 된다고 합니다. 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있는 바나나는 몸속에 쌓인 나트륨 배출을 하는데 도움을 주고 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 

붓기 완화

다양한 이유에 의해서 몸에 붓기가 생기게 되는데요 바나나에 풍부한 칼륨성분은 체내에 쌓인 붓기를 밖으로 배출시켜주는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 평소 몸의 붓기가 자주생기시는 분들은 바나나를 꾸준히 섭취함으로써 몸의 붓기를 뺄 수 있습니다.

이상 바나나 효능에 대해서 알아보았습니다. 평소 맛있는줄만 알았던 바나나가 이렇게도 많은 효능이 있을지는 몰랐습니다. 그리고 바나나는 다이어트에도 좋은 과일이라고 하니 바나나를 꾸준히 섭취한다면 간강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있거라 생각이 됩니다.